Frente al espejo con tus brazos en ambos costados revisa tus mamas buscando retracciones, nódulos, formas irregulares u otros.
Repite el procedimiento con tus brazos por encima de la cabeza. Observa las mamas para detectar alguna irregularidad.
Mientras te duchas, revisa mamas y axilas para detectar algún engrosamiento. Las manos jabonosas facilitan el procedimiento.
Recuéstate de espalda y coloca una almohada por debajo del hombro derecho, examina esa mama con la mano izquierda.
Examina el tejido mamario presionando de manera leve, mediana y firme haciendo círculos pequeños y más grandes.
Realiza tu autoexploración 1 vez al mes. Si encuentras una anomalía, visita a tu médico a la brevedad.
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