Frente al espejo con tus brazos en ambos costados revisa tus mamas buscando retracciones, nódulos, formas irregulares u otros.

Repite el procedimiento con tus brazos por encima de la cabeza. Observa las mamas para detectar alguna irregularidad.

Mientras te duchas, revisa mamas y axilas para detectar algún engrosamiento. Las manos jabonosas facilitan el procedimiento.

Recuéstate de espalda y coloca una almohada por debajo del hombro derecho, examina esa mama con la mano izquierda.

Examina el tejido mamario presionando de manera leve, mediana y firme haciendo círculos pequeños y más grandes.